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Toasts aux beurres d'oléagineux, vegan, sans gluten.
Temps de préparation
10 min
 

Voici une propositions de toasts à partir de beurres d'oléagineux, avec du bon pain et de bons légumes, vous pouvez réaliser un repas sur le pouce mais complet.

Type de plat: beurres d'oléagineux, sandwich, Snack, vegetal
Cuisine: Française, Gluten-free, Sans gluten, Vegan, Végétale
Keyword: avocado, oléagineux, toasts
Ingrédients
  • 3 ou 4 tranches de pain bio, sans gluten, selon vos préférences
  • 1 c. à soupe de beurre d'oléagineux par tranche
  • 1 c. à soupe de pâte à tartiner pour la tranche sucrée
DES LEGUMES, par exemple :
  • 1 avocat
  • 1 oignon
  • 2 ou 3 radis
  • 1/2 betterave
  • 1/2 carotte râpée
  • 5 ou 6 tranches de concombre
DES FRUITS, par exemple :
  • 1 banane
DES GRAINES, par exemple :
  • 1 c. à café graines de pavot
  • 1 c. à café graines de lin
  • 1 c. à café graines de chia
Instructions
  1. Couper des tranches de pain.

  2. Tartiner une tranche de beurre d'amande. Ajoutez l'avocat, le radis et les lamelles d'oignons. Salez, poivrez et saupoudrer de graines de pavot.

    Toast d'avocat au pain et beurres d'oléagineux maison. Agrémenté de radis, d'oignon et de graines.
  3. Tartiner une tranche de beurre de cacahuète. Ajoutez les lamelles de betterave, la carotte râpée et le concombre. Salez, poivrez (ajoutez des graines si vous le souhaitez).

    Toast betterave, carotte, concombre sur pain maison tartiné de beurres d'oléagineux maison.
  4. Tartiner une tranche de pâte à tartiner maison. Ajoutez la banane et les graines de chia.

    Toast à la banane et à la pâte à tartiner maison, le tout sur du pain sans gluten maison.