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Late Morning

28 juin 2018 · Leave a Comment

Toasts aux beurres d’oléagineux – Vegan, sans gluten

Miam

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Toasts aux beurres d’oléagineux   Toast d'avocat au pain et beurres d'oléagineux maison. Agrémenté de radis, d'oignon et de graines.

Toujours pour continuer cette semaine spéciale beurres d’oléagineux, je vous propose aujourd’hui des toasts aux beurres d’oléagineux, vegan et sans gluten si vous le souhaitez.

Toast betterave, carotte, concombre sur pain maison tartiné de beurres d'oléagineux maison.

Pour les réaliser, rien de plus simple, munissez vous de légumes et fruits de saison colorés, de pain ainsi que de vos beurres d’oléagineux. Ici je vous présente trois variantes, mais les possibilités sont infinies.
L’important étant vraiment de trouver de bons produits de saison, bio si possible et pas industriels et vous aurez un repas complet (attention je montre trois toasts mais ajustez la quantité selon VOS besoins). En choisissant de bons produits et des légumes de différentes couleurs vous élargissez vos apports en vitamines. Le pain est un féculent, si il est aux farines complètes c’est parfait, les beurres d’oléagineux vous apportent des protéines et autres nutriments selon la noix ou graine d’origine (calcium, potassium, oméga, vitamines…) etc…

Toast à la banane et à la pâte à tartiner maison, le tout sur du pain sans gluten maison.

Ces toasts peuvent aussi être de très bonnes collations de milieu de matinée ou d’après-midi.

Toasts de pain sans gluten tartinés aux beurres d'oléagineux maison. Les recettes sont disponibles sur mon blog.Pain sans gluten maison (recette ici), beurres d’oléagineux maison (ici) et pâte à tartiner maison (ici).

 

Sans plus tarder, voici mes propositions de toasts aux beurres d’oléagineux, vegan et sans gluten.

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Voici la recette de toasts aux beurres d'oléagineux, vegan et sans gluten dont vous trouverez la recette sur mon blog.

Voici la recette de délicieux toasts aux beurres d'oléagineux, vegan et sans gluten dont vous trouverez la recette sur mon blog.
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Toasts aux beurres d'oléagineux, vegan, sans gluten.
Temps de préparation
10 min
 

Voici une propositions de toasts à partir de beurres d'oléagineux, avec du bon pain et de bons légumes, vous pouvez réaliser un repas sur le pouce mais complet.

Type de plat: beurres d'oléagineux, sandwich, Snack, vegetal
Cuisine: Française, Gluten-free, Sans gluten, Vegan, Végétale
Keyword: avocado, oléagineux, toasts
Ingrédients
  • 3 ou 4 tranches de pain bio, sans gluten, selon vos préférences
  • 1 c. à soupe de beurre d'oléagineux par tranche
  • 1 c. à soupe de pâte à tartiner pour la tranche sucrée
DES LEGUMES, par exemple :
  • 1 avocat
  • 1 oignon
  • 2 ou 3 radis
  • 1/2 betterave
  • 1/2 carotte râpée
  • 5 ou 6 tranches de concombre
DES FRUITS, par exemple :
  • 1 banane
DES GRAINES, par exemple :
  • 1 c. à café graines de pavot
  • 1 c. à café graines de lin
  • 1 c. à café graines de chia
Instructions
  1. Couper des tranches de pain.

  2. Tartiner une tranche de beurre d'amande. Ajoutez l'avocat, le radis et les lamelles d'oignons. Salez, poivrez et saupoudrer de graines de pavot.

    Toast d'avocat au pain et beurres d'oléagineux maison. Agrémenté de radis, d'oignon et de graines.
  3. Tartiner une tranche de beurre de cacahuète. Ajoutez les lamelles de betterave, la carotte râpée et le concombre. Salez, poivrez (ajoutez des graines si vous le souhaitez).

    Toast betterave, carotte, concombre sur pain maison tartiné de beurres d'oléagineux maison.
  4. Tartiner une tranche de pâte à tartiner maison. Ajoutez la banane et les graines de chia.

    Toast à la banane et à la pâte à tartiner maison, le tout sur du pain sans gluten maison.
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